A kiwi 10 csodálatos előnye a terhesség alatt

Ha rendszeres látogatója a gyümölcspiacnak, akkor biztosan észrevette a barna színű, szőrös megjelenésű gyümölcsöket. Ezeket kiwi gyümölcsöknek nevezik, amelyek Új -Zélandon és Kínában őshonosak. Kiwi nevet kaptak, mivel hasonlítanak a kiwi madarak megjelenéséhez. A kiwi gyümölcsöt „kínai egresnek” is nevezik, mivel hasonló ízprofillal rendelkezik. Tele vannak olyan tápanyagokkal, mint a C-, E -vitamin és a folát, amelyek elengedhetetlenek az egészséges testhez. Ez az oka annak, hogy a kiwi gyümölcsöket erősen ajánlják terhes nőknek, mivel pozitív eredményeket mutattak a magzat fejlődésében. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a kiwi gyümölcs csodálatos előnyeit a terhesség alatt, és megértjük annak lehetséges mellékhatásait.

Mi az a Kiwi?

Mielőtt elkezdenénk beszélni a kiwi előnyeiről a terhes nő számára, először is értsük meg, mi a kiwi! A kivi ovális alakú, barna vagy sárga bőrű, homályos hajjal borított gyümölcs. A gyümölcs belsejében zöld vagy sötétsárga színű pépet észlel, rengeteg apró fekete ehető maggal. A kiwi édes és csípős ízű, így alkalmas a terhes nők ingatag ízeihez.

A kiwi jó a terhességre?

A kivi gyakran „táplálkozási erőműnek” számít, mivel gazdag C- és E -vitamin -forrás. Nyomelemeket, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, folsavat, káliumot stb. Tartalmaz. Ez a gyümölcs segíti az agyat és a kognitív fejlődést. nagy mennyiségű folsavnak köszönhetően magzatot. Ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása elősegítheti a bőr táplálását és erősítheti az immunitást C- és E -vitaminnal.

A kiwi gyümölcs táplálkozási tényei:

Az alábbiakban a kiwi gyümölcsök táplálkozási bontása látható 100 gramm adagonként.

• Összes kalória – 61
• Összes zsír – 0,5 gramm
• Kálium – 312 mg
• Nátrium – 3 mg
• Összes szénhidrát – 15 gramm
• Élelmi rost – 3 gramm
• Cukor – 9 gramm
• C vitamin – 154%
• B6 -vitamin – 5%
• Kalcium– 3%
• Magnézium – 4%
• A -vitamin – 1%

Mivel ez a gyümölcs tele van vitaminokkal, be kell vonni a terhes anya étrendjébe. Nagyon előnyös a terhes nők számára, mivel számos előnye van.

Hogyan együnk kiwi gyümölcsöt a terhesség alatt?

Mivel a kivi viszonylag új keletű az indiai piacon, rengeteg kérdés merül fel azzal kapcsolatban, hogyan kell megenni. Először a kivi felső rétegét kell eltávolítani. A belsejében lévő zöld pép egészében élvezhető, vagy szeletekre vágható. Akár otthon is készíthet kiwi gyümölcslevet, és salátákba kiwi gyümölcsöt adhat hozzá, hogy javítsa az ízét.

Mennyi kiwi gyümölcsöt ehetek a terhesség alatt?

Bár a Kiwi terhesség alatti fogyasztására nincs korlátozás, ajánlatos napi 2-3 gyümölcsöt tartani. Ahogy mondani szokták, „túl sok minden rossz lehet”, a túltermeléses kiwi gyümölcsök terhesség alatt egészségügyi problémákhoz és kellemetlen helyzetekhez vezethetnek.

A kiwi előnyei a terhesség alatt:

Nézzük meg a Kiwi 10 legfontosabb egészségügyi előnyét a terhesség alatt:

1. Fenntartja a szív- és érrendszer egészségét:

2 vagy 3 kivi fogyasztása segít a vérhígításban és csökkenti a zsírtartalmat, ezáltal megőrzi a szív- és érrendszer egészségét. A kiwi gyümölcsben lévő magas káliumszint hatékonyan csökkentheti a vérnyomást és megelőzheti a hirtelen támadásokat. Az is bizonyított, hogy a kiwi gyümölcslé ugyanolyan hatással bír, mint az aszpirin tabletta a szív védelmében!

2. Nagy folsavforrás:

Egy terhes nő étrendjében körülbelül 400–800 mg folsavra van szüksége a magzat egészséges fejlődéséhez a fogamzás korai hónapjaiban. A kiwi evése a terhesség alatt elősegítheti a magzat kognitív fejlődését, és megelőzheti az idegi rendellenességeket. Ezért ajánlott a kismamáknak naponta legalább egy kiwi gyümölcsöt fogyasztani.

3. Az alapvető tápanyagok erőműve:

Több C -vitamint tartalmaz, mint a narancs, és nagy mennyiségben tartalmaz káliumot is. Sok E -vitamint is tartalmaz, így ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nagyon egészséges a bőr számára, és alapvető vitaminokat és tápanyagokat is biztosít a babának. A kivi is hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez, és megvédi a szervezetet a fertőzésektől.

4. Erősen tartja a csontokat:

Kiváló K -vitamin forrás, és ezáltal hozzájárul az erős csontok kialakulásához. Megerősíti a test gyógyító erejét és csökkenti a véralvadást. A terhesség alatt megfelelő mennyiségű K -vitaminra van szüksége a szervezetnek, mert a szülés során a szervezet sokat vérzik. A túlzott vérveszteség nagyon fenyegető lehet.

5. Segít a kötőszövetek növekedésében:

A C-vitamin fokozza az immunitást, és kollagén-rugalmas anyagokat termel, amelyek felelősek a test kötőszöveteinek létrehozásáért. Ez biztosítja a növekvő csecsemő számára alapvető tápanyagokat a testében a kötőszövetek fejlődéséhez.

6. Megakadályozza a test szabad gyökös károsodását:

A kiwi gazdag antioxidánsokban, amelyek segítenek csökkenteni az oxidáció miatti sejtkárosodást. Különösen a kismamáknál magas az oxidatív stressz kockázata, amit a kiwi hatékonyan kezelhet. A nagy mennyiségű C -vitamin segíti a sejtek helyreállítását és ösztönzi az új növekedést.

7. Csökkenti a striák kockázatát a nők gyomrában:

Tanulmányok bizonyítják, hogy ennek a gyümölcsnek a rendszeres fogyasztása csökkenti a striák kockázatát a baba szállítása során. Javítja a kollagén képződését, felelős a bőr rugalmasságáért. Így a csíkok esélye jelentősen csökken. Azt is javasoljuk, hogy hidratáló krémet használjon a has területére a kiwi fogyasztásával együtt.

8. Megelőzi a születési rendellenességeket:

B -vitaminban gazdag, B9 -vitaminban gazdag, amely alapvető fontosságú a baba idegrendszerének fejlődésében. Ennek a folátnak a hiánya különböző hibákat eredményez a születés során a csecsemőben. A Spina Bifida egy olyan típusú hiba, amelyet olyan csecsemőknél tapasztalnak, akiknek a szervezetében hiányzik a B9. A kiwi, magas folsavtartalmú, segíthet megelőzni az ilyen problémákat.

9. Segíti a magzat agyi és kognitív fejlődését:

Mivel ez a gyümölcs nagyon jó folsavforrás, megakadályozza az újoncok semleges hibáit, és korai életkorban is segíti az agy fejlődését. Tehát a fogyasztás rendkívül hasznos egy kismama számára.

10. Elősegíti az emésztést:

A kivi nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, ami segít a terhes nőknek a fájdalmas székrekedés kezelésében. A gyümölcs rendszeres fogyasztása elősegítheti a jobb emésztést, a sima bélmozgást, és enyhíti a puffadást, a gázt stb. Továbbá, a kiwi gyümölcs tartalmaz prebiotikumokat, amelyek ösztönzik a probiotikus baktériumok növekedését az általános bél egészségének javítása érdekében.

A kiwi mellékhatásai terhes nők számára:

Míg a kiwi számos előnnyel jár a terhes nők számára, elengedhetetlen szem előtt tartani néhány lehetséges mellékhatást, különösen azok számára, akik allergiásak a kivi -re:

• Kaparó torok
• Duzzanat a torokban
• Duzzadt nyelv
• Viszkető száj
• Lenyeléssel kapcsolatos problémák
• Sav refluxok
• Szívégés
• Gyomorrontás

Nem túl jók ezek a Kiwi -vel kapcsolatos tények ahhoz, hogy elhiggyék? Mivel hamarosan közeledik a szállítási határidő, itt az ideje, hogy az egészséges táplálkozásra összpontosítson, hogy biztosítsa a pici jólétét.

Az előírt gyógyszerek és kiegészítők szedése mellett a tápanyagok természetes forrásból történő beszerzése csodákra képes. Tehát itt az ideje, hogy beszéljen orvosával, és ellenőrizze a Kiwi biztonságosságát a terhesség alatt. Ha egyetértéssel bólint, élvezze ezeket a finom gyümölcsöket, és üdvözölje a gyönyörű, egészséges babát!