A mandula legfontosabb egészségügyi előnyei a terhesség alatt
A terhesség alatt az egyik leggyakrabban előforduló probléma a laktóz intolerancia. A tehén- vagy bivalytejben lévő laktózt néhány embernek nehéz megemészteni, és hányáshoz, laza széklethez és puffadáshoz vezethet. Bár bölcs döntés elkerülni a tejfogyasztást, a gondolat, hogy nem fogyasztjuk el a reggeli kávét, megőrülhet! A legjobb alternatíva – mandulatej. Az áztatott és nyúzott mandulából készült Badam tej tele van tápanyagokkal, és könnyen felhasználható az élelmiszer -készítményekben.
A mandula tej fogyasztása a terhesség alatt mind az anya, mind a baba számára előnyös lehet, mivel minden fontos vitamint és ásványi anyagot biztosít a fázis során. Olvasson tovább, és tudjon meg még néhány csodálatos tényt a mandulatejről.
Ihatok mandulatejet terhesség alatt?
Persze lehet! A mandula tej fogyasztása terhesség alatt rendkívül jó a táplálkozási előnyök szempontjából. Függetlenül attól, hogy van -e napló intoleranciája vagy sem, igyon egy pohár mandulatejet, hogy megkapja a maroknyi mandula jóságát naponta. A mandula a terhesség korai szakaszában szintén biztonságos, és így a mandulatej is.
A mandula fő előnyei a terhesség alatt:
A baba számára:
- A mandula a terhesség alatt nagyon jót tesz a baba egészségének. A mandula magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg egészséges fejlődését a növekvő babában. Segít a baba egészséges születési súlyában.
- A mandula E -vitamin tartalma hozzájárul az újszülött haj és bőr egészséges kialakulásához.
- A Badam a terhesség alatt hasznos a kalcium megszerzésében, ami elengedhetetlen az erős fogak és csontok építéséhez.
- A mandulában lévő mangán szabályozza az egészséges testsúlyt mind az anyában, mind a gyermekben.
- A magnézium biztosítja a központi idegrendszer megfelelő kialakulását és működését.
- A mandulában található riboflavin segíti a baba kognitív fejlődését.
- A mandulában lévő folát vagy B9 -vitamin kritikus fontosságú az agy és a központi idegrendszer egészséges kialakulásához..
Az Anyának:
- A mandulatej magas antioxidáns tartalommal rendelkezik. E -vitamint tartalmaz, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Segít megelőzni a terhesség elhasználódásával járó oxidatív stresszt. Nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat is tartalmaz, ami segít a szív egészségének megőrzésében. A mandulatej egészséges választás lesz, ha alternatívát keres a tehéntejhez.
- A mandula tej gazdag esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban, például kalciumban, A-vitaminban, B12-vitaminban és D-vitaminban. Nem tartalmaz állati melléktermékeket, így minden vegán ital. Tökéletesen illik a vegán terhességi étrendhez. Terhesség alatt a csontok extra táplálékot igényelnek. Ezért van szüksége kalciumban gazdag étrendre a terhesség alatt. A mandulatej nagyszerű kalciumforrás. Segít megőrizni a csontok egészségét és erősségét.
- A magas vérnyomás komoly aggodalomra ad okot a terhesség alatt, mivel preeklampsziához vezethet. A mandula tejben található kalcium szabályozza a vérnyomás szintjét. Ha terhességi cukorbetegsége van, akkor a mandulatej az ital. „Jó” cukrot tartalmaz, amely nem befolyásolja negatívan a szervezetet, és segíthet a cukorbetegség jobb kezelésében.
- A mandulaolaj a terhesség alatt hatalmas előnyökkel jár az egészségre nézve. A mandulatej egyik legnagyobb előnye, hogy nem kell hűtőszekrény a tárolásához. A mandulatej hosszú ideig eltartható, ellentétben a tehéntejjel. Ha hosszú utat tesz meg terhesen, akkor a mandulatej elengedhetetlen. Bőrproblémák a terhesség alatt. A mandulatejben található E -vitamin segít gyógyítani a pattanásokat és a pigmentációt, és egészségessé és ragyogóvá teheti bőrét.
A mandulatej biztonságos a terhesség alatt?
A mandulatejet általában biztonságosan lehet fogyasztani a terhesség alatt, kivéve, ha korábban volt dióallergia. Egy pohár mandulatej minden szükséges tápanyaggal látja el a szervezetet a baba növekedéséhez. Mindazonáltal ajánlott mérsékelt mennyiségben inni, hogy elkerülje a gyomorral kapcsolatos problémákat.
Hogyan készítsünk mandulatejet??
Ahelyett, hogy bolti mandulát vásárolna, otthon elkészítheti saját mandulatejét, amely mentes mindenféle tartósítószertől:
Szükséged lesz:
- Mandula – 1 csésze
- Víz – 2 csésze
- Háló a feszítéshez
Eljárás:
- A mandulát áztassa egy éjszakán át vagy legalább 8-10 órán keresztül. Minél tovább áztatja őket, annál jobb a tej minősége.
- A mandulát lecsepegtetjük és alaposan leöblítjük.
- Hámozza meg a bőrt, és tegye egy turmixgépbe.
- Adjunk hozzá 2 csésze vizet, és keverjük nagy sebességgel.
- A mandulát leszűrjük, és a tejet kivonjuk.
A mandulatej mellékhatásai a terhesség alatt:
A mandula egyes nőknél allergiát okozhat. A mandulatej alacsony kalóriatartalmú, és gyengeséget érezhet a terhesség alatt. Elnyomhatja a pajzsmirigy működését. Kerülje a mandula tej fogyasztását, ha már pajzsmirigy -rendellenességben szenved.
Ha vegán vagy, vagy problémái vannak a naplóval, most már tudja a legjobb megoldást! Csak áztathat néhány mandulát és felverheti őket, hogy kivonja a házi mandulatejet. Kávé, tea és egyéb készítmények készítésére is kiváló. A mandulatejet azonban általában nem úgy forralják fel, mint a hagyományos tejet. A táplálkozás elvesztésének elkerülése érdekében enyhén melegítheti vagy mikrohullámú sütőben sütheti. Lehet, hogy a badam tej nem felel meg azoknak a palettájához, akik hozzászoktak a tejtermékekhez. De ha megszokta, nagyszerű italt készíthet. Reméljük, hogy ez a cikk rávilágít a mandulatej terhesség alatti biztonságára, és eloszlat minden gondot!
GYIK:
1. Biztonságos a mandula bőrrel történő fogyasztása terhesség alatt?
Míg a badam fogyasztását terhesség alatt általában biztonságosnak tartják, a terhesség alatt áztatott mandulát javasoljuk. A mandulahéj tannint tartalmaz, amely minden tápanyagot lezár. A bőr eltávolításával felszabadulnak. A mandula áztatása megkönnyíti az emésztést, mint a nyers dió.
2. Van -e esély a dióallergiára a mandulával a terhesség alatt?
A dióallergiában szenvedő nőknek nagy a kockázata, hogy terhesség alatt allergiásak a mandulára. Azok, akiknek korábban nem volt allergiájuk a mandulára, szinte nulla esélyük van bármilyen reakciót tapasztalni. A mennyiség korlátozása azonban segíthet a legjobb előnyök elérésében egészségügyi problémák nélkül.
3. Mennyi az ajánlott mandulamennyiség naponta a terhesség alatt?
A mandula nagyszerű snack -lehetőségeket kínál. A terhes hölgyeknek ajánlott mandulamennyiség 20-24 dió, ami körülbelül 164 kalória energiát, 14,3 g zsírt és 6 g fehérjét tartalmaz.