Napraforgómag a terhesség alatt
A napraforgómag a legegészségesebb, legtáplálóbb ételek közé tartozik. A napraforgómagnak a rendszeres étrend részét kell képeznie. De mi a rendszeres étrend része gyakran változhat terhesség esetén? Akkor a terhes nők ehetnek napraforgómagot? A napraforgómag a terhesség alatt még fontosabb. Különféle illóolajokat, létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, rostokat és egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a baba egészséges fejlődéséhez.
A napraforgómag néhány felhasználása a terhesség alatt:
- A napraforgómag folsavat tartalmaz. A folsavat vörösvértestek képzésére használják, amelyek oxigént szállítanak a tüdőből a szervekbe, és szén -dioxidot a szervekből a tüdőbe. A vörösvértestek egészséges kialakulásához elengedhetetlen a folsavban gazdag ételek, például a napraforgómag. A folsavhiány az anya étrendjében olyan szövődményekhez vezethet, mint a méhlepény deformációja és a baba születési rendellenességei, például az ajakhasadék. A napraforgómag terhesség alatt tehát kötelező.
- A napraforgómag E -vitamint és más antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott DNS -károsodást.
- Ezek a magvak különböző alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például magnézium, réz, szelén stb., Amelyek szükségesek a baba egészséges növekedéséhez, valamint az anya fittségéhez és aktivitásához..
- A napraforgómag magas rosttartalommal rendelkezik. Fokozza az emésztést és segít megoldani a terhesség leggyakoribb problémáját, azaz a székrekedést. A napraforgómag terhesség alatt természetesen és biztonságosan megoldhatja a székrekedés problémáját. De ne felejtsd el, hogy sok vizet iszol.
- A napraforgómag egészséges telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az anya és a baba egészséges bőréhez és hajához.
- A napraforgómag tápláló és tápláló snack. Ez egy egészséges módszer a terhesség alatti éhínség csillapítására. A napraforgómag terhesség alatt teljesíti azokat a célokat, amelyek alapvető tápanyagokat biztosítanak, valamint ízletes és laktató harapnivalót készítenek.
- A napraforgómag linolsavat tartalmaz, amely segít a szervezetnek a hormonok kiegyensúlyozásában, és így fenntartja az egészséges súlygyarapodást.
A napraforgómag fogyasztásának módja:
A napraforgómag sokféleképpen fogyasztható. Az alábbiakban néhány módszert említünk-
- Pörkölés után elfogyaszthatók, a külső héj eltávolítása nélkül. Ez a legjobb módja a napraforgómag fogyasztásának, mivel megőrzi az összes tápanyagot, és nem csökkenti a rosttartalmat sem.
- A napraforgómagot sós kenyérbe és zsemlébe is lehet sütni, teljes kiőrlésű burgonyából és hajdinából, hogy hihetetlen ízű és egészséges legyen.
- A napraforgómagot pörkölhetjük, vagy enyhén süthetjük szűz olívaolajjal, és zöld salátával és kenyérrel fogyaszthatjuk a kiegyensúlyozott étkezéshez.
- Ha édesszájúak vagyunk, a desszert lehetőségek a napraforgómag és a sima vagy ízesített joghurt keverése. Lágy, sós sütiket is süthet napraforgómaggal és banánnal.
- A napraforgómag vajat a mogyoróvaj helyett választhatja, ízletesebb és egészségesebb lehetőségként.
- A napraforgómagot kisebb darabokra lehet törni, és hozzá lehet adni a hamburgerekhez és a tonhalszendvicsekhez is.
- Hozzáadhat napraforgómagot dióval és szárított gyümölcsökkel, mint a mandula, kesudió, mazsola, mogyoró, dió, füge és sárgabarack a kukoricapelyhekben vagy a müzliben, hogy még jobban megőrizze egészségét!
Remélem, ez a válasz arra a kérdésre, hogy „Terhes nők ehetnek -e napraforgómagot?” Mert igen, tudnak és kell is! A napraforgómag terhesség alatt számos ízletes és egészséges étel elkészítésére használható, hogy növelje testének erőnlétét és kielégítse ízlelőbimbóit. Fontos azonban megjegyezni, hogy a napraforgómag túlevése túlsúlyhoz vezethet. Ezért korlátozza magát 1/2-3/4 csésze héj nélkül eltávolított napraforgómagra vagy 1/8-1/6 csésze hámozatlan magra.