10 ruokaa terveelle iholle kesällä
Mitä terve iho todella tarvitsee??
Kaunis iho ja hiukset kesällä on yhtä vaikea tehtävä kuin talvella. Sinun on ostettava oikeat hoitotuotteet tai etsittävä niille luonnollisia korvikkeita. Sinun tulee myös pestä hiukset kunnolla ja suojata ne auringolta pyyhkeillä ja hattuilla.
Kaikki tämä on tärkeää, mutta se ei auta sinua, jos et syö kunnolla. Tässä muutamia ruokia, jotka yhdessä muun hoitosi kanssa saavat ihosi ja hiuksesi hehkumaan terveellisesti.
Musta suklaa
Suklaalla on ristiriitainen kuva sen vaikutuksesta ihoon. Kaikki korkean sokerin lajikkeet ovat haitallisia. Toisaalta aito musta suklaa on todella terveellistä iholle ja hyödyllistä terveydellesi.
Terve iho rakastaa aitoa suklaata
oliiviöljy
Käytä pääasiassa oliiviöljyä kesäsalaateissa, koska tällä tavalla olet oikealla tiellä kauniiseen ihoon. Tiesitkö, että voit käyttää tätä myös aurinkosuojana? Oliiviöljyllä voi olla hyödyllinen vaikutus myös hiusnaamiona.
Lisää myös oliiveja salaateihisi useammin
tomaatit
Tomaatit sisältävät runsaasti C- ja A -vitamiineja. Ne sisältävät antioksidantteja. Jos syöt näitä vihanneksia säännöllisesti, voit parantaa hiusten väriä ja ulkonäköä merkittävästi.
Kiinnitä huomiota luomutuotteisiin!
kaurapuuro
Jos syöt vain kaurahiutaleita aamiaiseksi välissä, on parempi sisällyttää ne ruokalistaasi useammin. Ne edistävät ruoansulatusta ja tarjoavat sinulle monia vitamiineja ja kivennäisaineita. Pian näet sen kasvoillasi.
Kokeile uusia ja uusia ainesosia!
kalastaa
Tietyt kalalajit, erityisesti lohi ja sardiinit, tarjoavat sinulle tarvitsemasi aminohapot. Ilman tätä et voi luottaa kauniiseen ihoon ja kiiltäviin hiuksiin.
Lohi on yksinkertaisesti klassikko
Vihreä tee
Tee on yhtä terveellistä kesällä kuin talvella. Se kosteuttaa ihoa ja poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta.
Japanilainen Matcha -tee on myös ihanteellinen tähän
Lehtikaali
Lehtikaali salaatissa tai kypsennettynä on toinen ruoka, joka on tehokas myrkkyjä vastaan. Jos haluat nauttia siitä tuoreena ja lisätä sen terveellistä vaikutusta, valitse yhdistelmä quinoan kanssa. Lehtikaali voidaan edelleen yhdistää erittäin hyvin punaisiin papuihin.
Kokeile myös pähkinöiden ja juustojen yhdistelmiä
pähkinä
Pähkinät ovat loistava kesävaihtoehto vegaaneille, jotka eivät syö mereneläviä. Ne sisältävät suuren määrän Omega 3 -happoja. Terve rasva suojaa ihoa, jotta se ei kuivu liian aikaisin.
Pähkinät myös edistävät muistia ja lisäävät keskittymistä
appelsiinin kuori
On herkullisia reseptejä appelsiininkuorella – salaatteja, ruokia, kakkuja. Nauti näistä enemmän kesällä. Niissä on monia ainesosia, jotka tekevät ihostasi kiinteän ja terveemmän näköisen.
Oranssi on kuin vitamiinien ja hivenaineiden mikrokosmos
Luomu naudanliha
Siipikarjan ja kalan lisäksi kesällä voit syödä myös naudanlihaa. Sinun on kuitenkin oltava tinkimätön sen laadusta. Lihassa runsaasti esiintyvät epäpuhtaudet, hormonit ja lisäaineet yhdessä lämmön kanssa ovat vieläkin haitallisia.
Syö naudanlihaa pieninä määrinä ja valitse luomutuotteet
Tunnet varmasti hyödyllisen eron hyvin pian
Omena päivässä vieläkin kauniimpaan ihoon
Voit nähdä tuoreita salaatteja heti
