5 tuoretta janoa sammuttavaa reseptiä ja vielä hedelmäisempiä inspiraatioideoita

Kehon riittävä nesteytys on olennaisen tärkeää. Kesän helteessä tämä on kuitenkin yksinkertaisesti välttämätöntä. Jatkuvan hikoilun vuoksi menetämme vielä enemmän nestettä päivällä ja yöllä. Tämän seurauksena veden ja elektrolyyttitasapainomme voi helposti muuttua epätasapainoiseksi. Tämän estämiseksi on aina tärkeää juoda riittävästi terveellisiä, sokerittomia juomia, jotka tarjoavat meille arvokkaita elektrolyyttejä. Jotkut tärkeimmistä näistä ovat natrium, kalium, magnesium, kalsium ja kloridi. Nämä eivät sisälly pelkästään kivennäisveteen, vaan myös lukuisiin tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin, jotka kesä tuo meille runsaasti.

Siksi meillä on tänään valmiina 5 herkullista ja hyvin yksinkertaista janoa sammuttavaa reseptiä, joiden avulla voit valmistaa hedelmäisiä, virkistäviä juomia ja nauttia niistä puutarhassa tai parvekkeella. Tällä tavalla selviydyt paitsi kaikista helleaalloista paljon helpommin, myös annat kehollesi tärkeimmät vitamiinit ja kivennäisaineet.

# 1 jano sammutin: persikka limonadi ilman sokeria

Ainekset:

•     4-6 kypsää persikkaa
•     4 kupillista vettä
•     1/4 dl steviaa
•     1 kuppi sitruunamehua, juuri puristettua
•     Jääkuutiot
•     koristeeksi tuoretta minttua (valinnainen)

Valmistelu:

1.    Pilko persikat, poista kivet ja varret, mutta jätä kuori.
2.    Lämmitä persikat, vesi ja stevia keskipitkässä kattilassa keskilämmöllä.

   Kiehauta. Vähennä lämpöä ja hauduta ilman kantta noin 5 minuuttia.

3.     Poista lämmöltä ja anna jäähtyä vähintään 10 minuuttia.
4.     Kaada jäähdytyksen jälkeen sekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
5.     Kaada sitten pakastinpussiin ja laita viileään paikkaan.
6.     Kaada jäähdytyksen jälkeen siivilän läpi kannuun tai kannuun massan poistamiseksi. Sekoita joukkoon sitruunamehu ja jäähdytä tarjoiluun.
7.     Lisää jääpaloja ennen tarjoilua. Koristele halutessasi tuoreilla mintun ja persikan viipaleilla.

# 2 janojuoma: tuoretta vadelma- ja minttu limonadia

Ainekset:

•     1 kuppi vettä
•     4 pientä oksaa minttua
•     1/2 dl steviaa
•     Kuori orgaanista sitruunaa
•     1/2 dl sitruunamehua (2-3 sitruunaa)
•     1/2 dl tuoreita vadelmia
•     3 dl lisää vettä
•     Mintunlehtiä koristeluun (valinnainen)
•     Koristeeksi sitruunaviipaleet (valinnainen)
•     Koristeeksi vadelmia (valinnainen)

Valmistelu:

1.     Laita 1 kuppi vettä, 4 oksaa minttua, 1 orgaaninen sitruunankuori ja stevia pieneen kattilaan. Sekoita kaikki hyvin. Hauduta keskilämmöllä. Poista lämmöltä ja anna hautua 15-20 minuuttia.
2.     Poista sitruunankuori ja minttu nesteestä ja aseta sivuun.
3.     Lisää vadelmat lasikannuun tai kannuun ja soseuta ne kevyesti lusikalla.
4.     Lisää sitruunamehu, jäähtynyt steviaseos ja loput 3 kupillista vettä. Sekoita uudelleen ja jäähdytä tarjoiluun asti.
5.     Tarjoile jääkuutioiden lisäksi vadelmilla, mintunoksalla ja sitruunaviipaleella ja nauti.

# 3 janojuoma: yksinkertainen mango -limonadi

Ainekset:

•     3 mangoa leikattu paloiksi ilman kuorta
•     1 kuppi sitruuna- tai limemehua, valmistettu noin 4 suuresta sitruunasta tai 8-10 limetistä
•     Käytä ½ kupillista steviaa tai hunajaa korvikkeena
•     4 kuppia kylmää vettä, hiilihapotonta tai kuohuviiniä (lisää halutessasi lisää)
•     Jääpalat maun mukaan

Koristelu:

•     Minttua tai muita tuoreita yrttejä
•     Lime- tai sitruunaviipaleita

Valmistelu:

1. Laita mangopaloja sitruuna- tai limemehun, stevian tai hunajan kanssa sekä 2 kupillista vettä ja muutama jääpala tehosekoittimeen.
2. Sekoita kaikki hyvin, kunnes saat tasaisen seoksen. Siivilöi haluttaessa.
3. Lisää loput vesi ja lisää steviaa tai hunajaa maun mukaan.
4. Tarjoile jääkuutioiden kanssa ja koristele tuoreella mintulla ja sitruuna- tai limenviipaleella.

# 4 jano sammutin: vesimeloni limonadi mintulla

Ainekset:

• ½ keskikokoinen vesimeloni, kuori poistettu, massa paloiteltu
• 4 keskikokoista limeä, juuri puristettua mehuksi
• 1 kuppi tuoreita mintunlehtiä
• 1 kuppi kivennäisvettä
• pari jääpalaa

Valmistelu:

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa 30-60 sekuntia korkealla tai kunnes saat tasaisen seoksen. Kaada isoon lasiin ja juo. Hyödyn vuoksi!

Kärki: Vesimeloni ja minttu limonadi voidaan säilyttää viileänä ja peittää jopa 3 päivää.

# 5 jano sammuttaja: greippi ja rosmariini limonadi

Ainekset:

•    1 1/4 kuppia juuri puristettua greippimehua (tarvitaan 2 isoa greippiä)
•   1 1/4 kuppia juuri puristettua sitruunamehua (n. 8 pientä sitruunaa)
•    2 isoa rosmariininoksaa
•    1/2 dl steviaa tai vaihtoehtoisesti vaahterasiirappia
•    5 kupillista vettä

Valmistelu:

1. Kuumenna stevia pienessä kattilassa 1 kupillisella vettä keskilämmöllä. Kuumenna kiehuvaksi ja sekoita välillä, kunnes steviajauhe on täysin liuennut. Lisää rosmariini ja hauduta 5 minuuttia. Sammuta lämpö ja anna rosmariinin liota noin 20 minuuttia, kun siirappi jäähtyy. Heitä rosmariini pois.
2. Sekoita rosmariinisiirappi muuhun veteen, greippimehuun ja sitruunamehuun. Jäähdytä ja tarjoile!

Kärki: Voit käyttää rosmariinisiirappia myös muihin juomiin!

Hanki vielä enemmän uutta inspiraatiota alla olevista herkullisista janonvaimentimista!

Detox -vesi on yksi parhaista kesäjuomista

Kurkkuilla ja sitruunoilla tällaisella vedellä on voimakas detoksifikaatiovaikutus

Aivan kuten klassinen limonadi ilman sokeria

Limonadi laventelilla on myös yksi klassikoista kesän janojuomalaisten keskuudessa

Laventeli sopii hyvin myös mulperin limonadien kanssa

Voit myös yhdistää mustikoita chia -siemeniin

Se on myös erittäin eksoottinen litsi ja tuoreiden mintunlehtien kanssa

Vai pidätkö enemmän kookosmausta?

Koristele janonpoistajat luovasti ja kutsuvasti

Karhunvatukat ovat todellisia ihmeitä loppukesällä

Hunajameloni ja minttu – herkullinen yhdistelmä

Pistaasipähkinäinen mansikkalassi ei myöskään ole huono idea

Aivan kuten esimerkiksi ruusu- ja hibiscus -limonadi

Tai jäistä matcha -teetä

Nauti kesästä ja lukemattomista janoa sammuttavista luomuksista!