9 ruokaa, jotka edistävät kilpirauhasen terveellistä toimintaa
Mitä ruokia voit syödä, jos sinulla on kilpirauhasongelmia??
Onko meidän sanottava jotain kilpirauhasen merkityksestä yhteiselle terveydellemme? Tämä tärkeä sisäelin vaikuttaa voimakkaasti hormonaaliseen tasapainoon ja siten moniin muihin prosesseihin.
Terveellinen ruokavalio kilpirauhasen sairauksiin
Paino ja jopa hyvä tai huono mieliala liittyvät siihen vahvasti.
Se tulee todella vakavaksi, kun kilpirauhasesi sairastuu. Tämän sairauden riskiä voidaan vähentää huomattavasti syömällä terveellistä ja runsasta ruokavaliota. Aloittelijoille suosittelemme, että sisällytät ruokalistaasi joitakin elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kilpirauhasen terveydelle.
Ne eivät ole mitään erikoisia, mutta et ehkä syö niitä tarpeeksi.
Kilpirauhanen on ihmiskehon hormonaalinen rauhanen
Kilpirauhasen sairauden hoito
Munat
Munat ovat täynnä vitamiineja. Ne sisältävät myös arvokkaita aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä kilpirauhasen terveydelle.
Syö keitettyjä munia aamiaiseksi
Pavut
Sinun ei pidä aliarvioida papujen merkitystä kaikkien ihmisten terveyden kannalta. Ne ovat hyvä raudan lähde sekä aminohappo tyrosiini, joka on erittäin tärkeä kilpirauhasen terveydelle.
Ruokalistasi tulisi sisältää erilaisia papu -ruokia
brasilialaiset pähkinät
Tämä ruoka on niin arvokasta, koska se sisältää paljon seleeniä. Tämä ainesosa on välttämätön T3- ja T4 -hormonien synteesille. Edistät siten kilpirauhasen toimintaa ja parannat myös kykyäsi muistaa asioita.
Brasilian pähkinät ovat monin tavoin erittäin terveellisiä
pinaatti
Pinaatti sisältää runsaasti sinkkiä, rautaa ja kuparia. Se on vihanneslaji, joka sisältää runsaasti luonnonkuituja. Kilpirauhasen edistämisen lisäksi se vahvistaa myös yleisesti terveyttämme.
Pinaatti edistää kilpirauhasen terveellistä toimintaa
Kurpitsansiemenet
Aivan kuten pinaatin kanssa, voit myös rikastuttaa kehoasi sinkillä, raudalla ja kuparilla kurpitsansiemenillä. Kuten jo korostettiin, nämä ovat ainesosia, jotka ovat perustavanlaatuisia hormonaalisen tasapainon kannalta.
Kurpitsansiemenissä on paljon sinkkiä, rautaa ja kuparia
Kookosöljy
Kookosöljy on erittäin tärkeä rasvahappojen lähde. Kuluttamalla kookosöljyä edistät maksan terveyttä. Tämän elimen terveys liittyy suoraan kilpirauhashormonien tuotantoon.
Kookosöljy tekee sinusta terveen
Punaisia hedelmiä
Hedelmien ja vihannesten väri ei ole sattumaa. Se kertoo paljon siitä, mitä ravintoaineita he todella ovat erityisen rikkaita. Punaiset hedelmät ovat usein erittäin maukkaita ja ne ovat voimakas antioksidanttien lähde. Ne vaikuttavat myös merkittävästi kilpirauhasen terveyteen.
Luonnollinen antioksidanttien lähde
Rasvaton maito
Vain yksi kuppi maitoa antaa sinulle kolmanneksen jodiannoksesta, joka sinun pitäisi kuluttaa joka päivä. Tämä on myös erittäin tärkeää kilpirauhasen terveydelle.
Juo yksi kuppi rasvatonta maitoa päivittäin
kalastaa
Jätimme maukkaimman ja terveellisimmän elintarvikkeen tämän artikkelin loppuun. Tämä ruoka, kuten merilevä, on erittäin runsaasti jodia, joka on jälleen olennainen kilpirauhasen terveydelle.
On herkullista ja miellyttävää huolehtia omasta kilpirauhasestasi?
Valikossa terveellisiä ja maukkaita kalaruokia
