Fat Killer: 10 rasvaa polttavaa ruokaa, jotka saavat sinut laihaksi

Terveellinen ruokavalio on hyväksi keholle ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Prosessissa rasva hajoaa ja lihasmassaa rakennetaan sen sijaan. On monia elintarvikkeita, jotka ovat terveellisiä organismillemme ja jotka auttavat meitä polttamaan rasvaa nopeammin ja laihtumaan ajan myötä. Tällaiset rasvaa polttavat elintarvikkeet tunnetaan yksinkertaisesti rasvanpoistajina, ja niille on ominaista se, että ne stimuloivat aineenvaihduntaa, vähentävät ruokahalua ja sen seurauksena rasvanpudotusta.

Rasvaa polttavat elintarvikkeet tunnetaan myös nimellä rasvanpolttajat

Joka tapauksessa tiedät paljon rasvaa tappajia, mutta et tiedä niitä. Jos haluat syödä vähemmän, mutta tunnet silti olosi kylläiseksi, eli et ole nälkäinen, mutta laihdut, katso seuraavia rasvaa polttavia ruokia. Olemme laatineet luettelon 10 rasvan tappajasta erityisesti sinulle.

Vieritä vain alas …

Kuinka voit luonnollisesti tehostaa aineenvaihduntaa??

Nämä ruoat ovat todellisia rasvaa tappajia

pähkinöitä

Pähkinät ovat erittäin ravitsevia. Niissä on paljon proteiinia ja hyviä rasvoja. Tämän vuoksi ne tyydyttävät nälän pidemmäksi aikaa.

Pähkinät tyydyttävät pienen nälän

Rasvaiset kalalajit

Rasvaiset kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erityisen tärkeitä terveydellemme. Esimerkiksi lohi sisältää erityisen paljon pitkäketjuisia rasvahappoja, joita on muuten vaikea saada.

Aivan kuten pähkinät, kalassa on paljon proteiinia

Halkaistut herneet

Halkaistut herneet sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja proteiinia. Ne sisältävät myös monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka ovat suuri energialähde.

Keittäminen keitetyistä herneistä

Munat

Munat sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja muita tärkeitä ravintoaineita. Ne ovat myös korkeita kolesterolia, mutta yhteyttä ei ole osoitettu korkean kolesterolin ja korkean kolesterolin elintarvikkeiden välillä. Joten jopa ihmiset, joilla on korkea kolesteroli, voivat syödä munia turvallisesti.

Munat ovat myös erinomainen proteiinin lähde ja voivat tukahduttaa ruokahalua ja tehostaa aineenvaihduntaa. Munien syöminen aamiaiseksi pitää sinut kylläisenä pidempään ja syö huomattavasti vähemmän koko päivän.

Aamiaiseksi keitettyjä munia

Chilipippuria

Kuuma chili sisältää kemiallista kapsaisiinia, jolla on myönteinen vaikutus laihdutukseen. On tieteellisesti todistettu, että kapsaisiini lisää rasvanpolttoa ja vähentää ruokahalua. Joten mausteinen ruoka voi auttaa sinua taistelemaan kiloa vastaan.

Mausteinen ruoka on terveellistä useista syistä

Kookosöljy

Kookosöljy sisältää runsaasti keskiketjuisia triglyseridejä. Tämä on erityinen rasvatyyppi, mutta sillä on useita terveydellisiä etuja.

Monet tutkijat uskovat, että keskipitkäketjuiset triglyseridit voivat lisätä energiankulutusta ja vähentää rasvaa. Tämän teorian vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimuksia.

Käytä kookosöljyä!

Vihreä tee

On tosiasia, että kaikenlaiset teet stimuloivat aineenvaihduntaa huomattavasti, mutta vihreä tee tekee sen parhaiten.

Vihreä tee on hyödyllinen antioksidanttien lähde ja tarjoaa useita terveydellisiä etuja, mukaan lukien luonnollinen laihtuminen. Yhdessä urheilun kanssa tällä maagisella eliksiirillä voi olla erinomainen vaikutus. Joten 4 kupillista vihreää teetä ja puoli tuntia liikuntaa päivässä lisää merkittävästi tyylikästä hahmoa.

Pysy aktiivisena ja juo kuppi vihreää teetä useita kertoja päivässä!

Greippi

Jos haluat menettää muutaman tuuman vyötärölinjastasi nopeasti, syö sitrushedelmiä ja erityisesti greippiä säännöllisesti. Eksoottisissa hedelmissä on runsaasti kasvikemikaaleja ja bioaktiivisia yhdisteitä. Ja viimeaikaisten tutkimusten mukaan nämä stimuloivat adiponektiinihormonin tuotantoa, joka osallistuu kehon rasvan hajottamiseen.

Terveellinen alku päivälle greipin kanssa

vettä

Yksi aliarvostetuimmista rasvanpoistajista on vesi. Mitä enemmän vettä juot, sitä täyteläisempi olo on. Vesi on siis välttämätöntä, jotta aineenvaihdunta toimii optimaalisesti. Ja jotta voit tukea veden rasvaa vähentävää vaikutusta, lisää pari Zutron-siivua.

On erittäin tärkeää juoda riittävästi vettä

Tumma suklaa

Ei, sinun ei tarvitse mennä ilman yöpöytää, jos haluat laihtua. Hemmottele itseäsi muutamalla suklaakakulla, mutta varmista, että käytät vain tummaa suklaata, jonka kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia.

Tumma suklaa sisältää eniten antioksidantteja sisältäviä polyfenoleja. Ja nämä stimuloivat kehoa polttamaan rasvaa polttoaineeksi.

Nauti tumman suklaan luonnollisesta, hieman karvasta mausta!

Muita rasvaa tappavia aineita ovat:

kurkuma
Kimchi
Kurpitsan ja kurpitsansiemenet
valkosipuli
maapähkinävoi
Vehnäjauhot
Luumut
kukkakaali
cinammon
pinaatti
jogurtti
Kvinoa
Marja
Bataatit
kaurapuuro
Avokado

Kreikkalaistyylinen jogurtti

Kaurahiutaleita marjoilla aamiaiseksi

Kuinka sisällyttää rasvaa tappavia aineita ruokailusuunnitelmaan?

Ateria voi koostua kokonaan rasvaa polttavista elintarvikkeista. Yksi esimerkki on rasvainen kala, kuten lohi vihannesten kanssa. Toinen vaihtoehto on nauttia munia täysjyväleivän kera aamiaisella.

Saatavilla on myös laaja valikoima kasvissyöjille ja vegaaneille. Proteiinipitoiset, rasvaa polttavat vihannekset, kuten halkaistut herneet, voivat olla erinomainen lisä kasvisruokavalioon.

Ja on parasta syödä raakoja pähkinöitä välissä. Ne tyydyttävät pienet nälänhädät, täyttävät sinut ja ovat terveitä.

Leipä maapähkinävoilla pieneen ruokahaluun

Varmista, että rasvaa tappavien aineiden on oltava vain osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ole aktiivinen, juo tarpeeksi vettä ja harjoittele vähintään 20-30 minuuttia päivässä. Kaikki nämä tehostavat aineenvaihduntaa ja voit laihtua ilman paljon vaivaa.

Kimchi – terveellinen hapankaali Aasiasta