Hyvä ravitsemus sairauden sattuessa – suosituimpien elintarvikkeiden TOP 10

Mitä hyvä ravitsemus tarkoittaa, kun olet sairas??

Kuka vielä uskoo, että nopea toipuminen liittyy vain lääkkeisiin? On muitakin tapoja lievittää ja parantaa oireita. Mutta sinun on myös vahvistuttava – fyysisesti ja henkisesti, jotta sairaus pysyy poissa ja jos mahdollista, ei tapaa sinua uudelleen.

Monet näkökohdat vaikuttavat ja ravitsemus on hyvin erityinen. Tänään haluamme kirjoittaa siitä tässä artikkelissa.

Kuinka paljon ja mitä sinun täytyy syödä, jotta voisit nopeasti toipua? Haluamme vastata näihin kysymyksiin seuraavilla riveillä.

On mahdollista, että hyvä ruokavalio korvaa lääkityksen

hyviä ravitsemuslääkkeitä

1. Ravitseva ja kasvissyöjä – linssikeitto virkistää ja virkistää 

hyvä ravitsemus kylmä linssikeitto

2. Inkivääri hunajalla ja sitruunalla torjuu näkyvät ja näkymättömät ongelmat 

hyvä ravitsemus kylmä haistaa tuoreus terve

Immuunijärjestelmä

Paljon on kirjoitettu ja sanottu siitä, mikä on hyvää ja pahaa immuunijärjestelmämme kannalta. Mutta mitä tämä todellisuudessa edustaa? Kaikkien näiden mekanismien järjestelmä suojaa meitä ulkoisilta vaikutuksilta. Se suojaa meitä sairauksilta ja varmistaa, että meihin joutuneet pahat bakteerit torjutaan.

Terveellinen ruokavalio edistää immuunijärjestelmän toimintaa.

3. Kun valkosipuli on vierelläsi, se nopeuttaa palautumista 

hyvä ravitsemus kylmä valkosipuli

Keskeiset kohdat

On olemassa muutamia keskeisiä kohtia, joissa immuunijärjestelmä voi vaikuttaa eniten, sekä positiivisessa että negatiivisessa mielessä.

Ensimmäinen tällainen paikka on suu. Mikrobit, mutta myös hyvät, terveelliset aineet, leviävät parhaiten täältä.

Vatsa ja mahahappo

Tässä meidän on taisteltava bakteereja vastaan, jotka ovat päässeet kehoomme suun kautta. Tämän vuoksi ruoansulatuskanavan terveys on olennainen terveyden saamisen kannalta.

4. Terävä ruoka ajaa infektiot kauas 

hyvä ravitsemus kylmä chili

Mekanismit kehossa.

Kun pahat bakteerit pääsevät vatsan läpi, on olemassa muita mekanismeja, jotka huolehtivat niiden tuhoamisesta. Tätä immuunijärjestelmän toiminnallista aluetta on myös edistettävä.

5. Banaanit antavat sinulle voimaa ja täyttävät sinut

hyvä ravitsemus kylmiä haistelevia banaaneja

6. Meidän ei tarvitse mainita, että kanakeitto auttaa 

Hyvä ravitsemus syödä terve keitto kylmä inkivääri

Yleistä tietoa

Immuunijärjestelmän tukemiseksi yleensä tarvitset paljon aminohappoja, rasvahappoja, kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Teet itsellesi karhunpalveluksen, jos syöt suuria määriä tyydyttynyttä rasvaa ja sokeria.

perusravitsemus kylmä hunaja

perusruokavalio kylmä inkivääri

7. Yrttiteet toimivat, kun niitä käytetään säännöllisesti 

perusruokavalio kylmä haistaa tuoretta kanakeittoa

Probiootit / prebiootit

Sinun on hankittava runsaasti probioottien / prebioottien lähteitä. Tämän ei tarvitse tapahtua lääkityksen muodossa, vaan terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion kautta. Probioottilähteitä ovat hapankaali, suolakurkku, jogurtti, juusto, hieno viini, soijakastike ja monet muut.

Prebiootteja löytyy seuraavista vihanneksista: kaurapuuro, pavut, quinoa, perunat, valkosipuli, sipulit jne..

Useimmat hedelmät ovat myös hyviä prebioottien lähteitä, ja tämä koskee myös nykyään niin modernia superruokaa – chian siemeniä.

perusravitsemus vilustuminen haistaa tuoreita lääkekasveja

Terveet rasvat auttavat nopeasti 

perusruokavalio kylmät terveet rasvat

8. Sinun täytyy kokeilla korealaista ginseng -juuria 

perusruokavalio kylmä ginseng retiisi

perusruokavalio kylmä haistelu tuore ginseng korea

9. Kotimainen piparjuuri on tehokkaampi kuin antibiootti

perusruokavalio kylmä tuore piparjuuri

Vitamiinit, vitamiinit, vitamiinit

perusravitsemus greippi pippuria

perusravitsemus vilustuminen haistaa tuoreita mehuja

perusruokavalio kylmä haistelu prbiotic

10. Maitotuotteet parantavat terveyttäsi 

perusravitsemus vilustuminen nuuskaamalla probioottista jogurttia