Laihduta vatsarasvaa – se ei voi olla niin vaikeaa!

Totuus vatsarasvasta ja kuinka päästä siitä eroon

Vatsan rasva ei ole vain ruma, vaan se voi olla myös vaarallista terveydellesi. Tiedätkö tarpeeksi sen muodosta ja miten päästä eroon siitä? Seuraavassa olemme keränneet joitain perustietoja, joiden avulla voit tarkistaa tämän.

Vatsarasva on vaarallisempaa kuin pekoni muissa kehon osissa, joissa painamme yhtä helposti

Vatsan rasva on vaarallisempaa kuin muualla kehossa, se ei ole huhu, vaan totuus. Seurauksena voi olla diabetes ja sydänsairaus. Tee erityisiä ponnisteluja laihduttaa tässä vaiheessa.

On otettava huomioon monia tekijöitä

Liiallinen rasvan kertyminen vatsaan voi johtua monista eri tekijöistä. Vähärasvaiset elintarvikkeet eivät ole ainoa tapa laihtua tällä kehon alueella. Genetiikalla, ruokavaliolla ja iällä on tärkeä rooli samanaikaisesti. Sinun on oltava tietoinen heidän roolistaan sinun tapauksessasi, jotta voit toimia oikein.

Vatsarasvan menettäminen voi olla myös hauskaa

Alkoholi on erittäin huono, kun haluat menettää vatsarasvaa

Kuulemme ristiriitaisia mielipiteitä asiasta, mutta yleensä näin on. Alkoholin kaloreiden seuraukset näkyvät lähinnä vatsarasvassa. On ihmisiä, jotka juovat paljon eivätkä silti lihoa, mutta he ovat pikemminkin poikkeus ja yleensä he ovat velkaa tämän tosiasian genetiikalleen.

Mutta alkoholi ei voi olla ainoa syy vatsan painonnousuun.

On rasvoja, jotka pysyvät vatsassa pidempään kuin muut …

Se on tieteellisesti todistettu tosiasia. Transrasvat ovat niitä, jotka on helpointa pysyä vatsalla. Erityisen huono puoli on, että täältä rasva leviää myös kehon alaosiin. Siksi elintarvikkeet, kuten margariini, karkit, pasta ja pikaruoka, ovat erityisen huonoja sinulle.

Älä aliarvioi vihreää teetä

Juo tarpeeksi vihreää teetä ja poltat rasvaa nopeammin. Yhdistä tämä juoma liikuntaan saadaksesi paremman vaikutuksen. Mustikoiden on myös osoitettu olevan hyviä poistamaan vatsarasvaa. Soija voi myös auttaa sinua paljon vatsan rasvan torjunnassa.

Vihreä tee sisältää paljon antioksidantteja

Miksi pikaruoka on niin huono?

Mitä enemmän pikaruokaa syöt, sitä vaikeampaa on päästä eroon vatsarasvasta. Tämä on tunnettu tosiasia, mutta miksi näin on? Syitä on lukuisia: Pikaruoka on runsaasti kaloreita, keitetty kuumassa rasvassa ja runsaasti transrasvoja.

Jotta voisit laihtua vatsalla, tarvitset paljon kuitua

Kuitu on erittäin hyvä apu, kun haluat päästä eroon rasvasta vatsastasi. Edistä aineenvaihduntaa ja tunnet sen ensin tällä kehon alueella.

Juo tuoretta sitruunamehua vedellä laimennettuna joka aamu

Popcorn voi olla hyvä laihduttamiseen vatsallasi

Popcorn voi olla loistava vatsan laihtumiseen, jos et tietenkään tee sitä liikaa rasvaa. Se lasketaan täysjyväruokana!

Vatsarasva muodostuu nopeammin miehillä kuin naisilla

Ennen kuin he täyttävät 40 vuotta, useimmilla naisilla on taipumus kerätä vatsarasvaa pakaroiden ja reiden ympärille. Vatsarasva tulee tavallisten 40 -vuotiaiden syömishäiriöiden jälkeen. Näin ei ole miesten kohdalla: he ovat erityisen alttiita vatsarasvalle.

Pysyä kunnossa oikean urheilun kanssa

Osteoporoosi, sydänsairaus ja dementia ovat mahdollisia seurauksia

Ensimmäinen argumentti monille, jotka haluavat menettää vatsarasvaa, on se, että he haluavat näyttää kauniilta. Mutta sen ei pitäisi olla tärkein syy. Voit tykätä ja hyväksyä kehosi sellaisena kuin se on. Ongelmana on, että tämä voi johtaa moniin muihin sairauksiin. Näitä ovat dementia, osteoporoosi ja sydänsairaudet.

Hyvä uutinen: Vatsarasvan poistaminen ei ole vaikeampaa kuin mikään muu kehon osa

Älä ajattele, että vatsarasvan menettäminen on vaikeampaa kuin laihduttaminen muualla kehossasi. Itse asiassa ei ollenkaan: Tämä on ensimmäinen kohta, jossa huomaat, painatko tai menetätkö painoa. Jos elät terveellistä elämää ja harjoittelet säännöllisesti, näet ensimmäiset tulokset suoraan vatsallasi.

Voit nähdä ja tuntea eron

Paras tapa laihtua on sydänliikunta

Erityiset vatsalihakset auttavat edelleen sävyttämään vatsan ympärillä olevaa aluetta. Ne eivät kuitenkaan johda automaattisesti laihtumiseen. Ennen kaikkea sinun on tehtävä paljon liikuntaa ja tehtävä paljon sydänharjoituksia.

Yhdessä lenkkeily on vielä hauskempaa