Terveellinen syöminen ja ajattelu- tekevätkö se todella onnelliseksi?

 Terveellistä ruokaa nykyajan modernille ihmiselle 

Haluatko menestyä ja vahvistaa itseäsi työssäsi? Tarkoittaako tämä sitä, että sinun on istuttava tietokoneesi edessä monta tuntia ja tutkittava Internetistä uusia ideoita ja inspiraatiota? Se on väistämätöntä. Kaikista maailman vaikeuksista ei kuitenkaan ole hyötyä, jos et elä terveellisesti. Sinun täytyy liikkua paljon, jotta voisit hyvin fyysisesti. Sinun tulisi myös syödä terveellisesti ja kiinnittää erityistä huomiota näihin elintarvikkeisiin, jotka stimuloivat aivojesi työtä.

Terveellisen ruokavalion määritelmä voi olla hyvin yksilöllinen 

Jos epäilet tietäväsi mitä terveellinen ruoka todella tarkoittaa, tai jos haluat tarkistaa, ettet ole unohtanut mitään tärkeää, pysy kanssamme. Haluamme näyttää sinulle, mikä ruoka on tärkeää terveydellesi ja erityisesti ajattelukyvyllesi.

Lajike tekee siitä terveellistä 

Tekijöitä, jotka tukahduttavat ajattelukyvyn

Aloitetaan ensin tekijöistä, jotka tukahduttavat ajattelukyvyn. Kaikki hyvä ruoka ei auta sinua, ennen kuin poistat sen. Varmasti alkoholi on erittäin häiritsevä tekijä. Lisäksi stressi, väsymys ja unettomuus estävät meitä olemasta tehokkaita työssä.

Määritä muoto itse 

Kun olet poistanut kaikki nämä tekijät, on aika siirtyä terveelliseen valikkoon, joka on erityisesti suunniteltu edistämään ajattelutaitoja. Haluamme nyt omistautua tälle aiheelle.

On parasta, jos pöydästä ei puutu mitään 

Ihanteellinen menu

Älyllisesti aktiivisen ihmisen pitäisi syödä 75-90 grammaa rasvaa päivässä. Tämä rasva voi olla eläin- tai kasviperäistä, jolloin eri öljyjen ja omega-3-rasvahappojen pitäisi hallita. Tarvitset edelleen paljon vihanneksia ja hedelmiä, koska ne ovat myös tärkeitä ajattelutaidoille. Voit antaa itsellesi noin 50 grammaa mustaa suklaata päivässä, mikä on myös hyödyllistä ajattelutaidoille.

Syöminen, liikunta ja positiivinen ajattelu voivat olla salainen kaava 

Kevyitä aterioita ja erilaisia ​​tuotteita yhdessä 

Älä missaa ateriaa 

Tarvitset myös proteiineja. Ne stimuloivat aivosoluja ja niillä on tärkeä rooli aivojen impulssien nopeudessa ja laadussa.

Myös hiilihydraattien pitäisi olla valikossa. Ne varmistavat glukoosin muodostumisen ja ovat välttämättömiä kaikkien ajatusprosessien toteuttamiseksi.

Älä unohda antioksidantteja. Ne varmistavat, että aivojen toiminta aktivoituu.

Yhdistä vihannekset aina viljoihin 

Kotitekoinen hirssisalaatti lounaaksi 

Silmä myös syö 

Ruoka lisää keskittymistä

Onko sinulla keskittymisvaikeuksia? Tässä on joitain ruokia ja vinkkejä, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä tässä suhteessa. Ensinnäkin lisää ruokalistaasi paljon oliiviöljyä. Tämä on erittäin runsaasti antioksidantteja. Syö kalaa ja muita äyriäisiä vähintään kaksi kertaa viikossa. Niissä on runsaasti fosforia ja tyydyttyneitä rasvoja. Ne stimuloivat aivosoluja erittäin voimakkaasti.

Kun ostat, kiinnitä huomiota ruoan tuoreuteen 

Joskus lauta asetetaan värien mukaan 

Sushin syöminen ilolla 

Lihan valmistaminen on elintärkeää terveydelle 

Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia saadaksesi organismillesi mahdollisimman paljon B6 -vitamiinia. Omenat ja viinirypäleet sisältävät paljon sitä.

Sinun on myös lisättävä runsaasti rautaa ja B12 -vitamiinia päivittäiseen ruokalistaasi.

Kaikkien makujen pitäisi olla valikossasi

Täyteaineet

Täyteaineet ovat tärkeitä valikon tasapainon kannalta. Perunat, riisi ja leipä ovat mitattuja määriä tärkeitä energiallesi ja ajattelutaidoillesi. Aktivoit tämän erittäin voimakkaasti

Pähkinät vahvistavat aivoja ja antavat keholle terveellisiä rasvoja 

Kun sinun on ajateltava nopeammin

Joskus sinun on ratkaistava vaikeita tehtäviä ja tehtävä nopeita ja hyviä päätöksiä. On olemassa useita tuotteita, jotka voivat nopeasti kehittää ajattelutaitojasi. Näitä ovat viinirypäleet, kala, rusinat, pinaatti, mustikat, soijamaito, herukat, kurpitsansiemenet, maksa, juusto.

Koe 

Ruoan tulee myös olla miellyttävää katseltavaa 

Näistä elintarvikkeista löytyy myös proteiineja 

Sinun on oltava tietoinen siitä, että sokeria sisältäviä elintarvikkeita on käytettävä varoen. Jos otat nämä lääkkeet, kun sinulla ei ole todella rasittavaa fyysistä tai henkistä toimintaa, voit tulla liian energiseksi ja hermostuneeksi.

Palkokasveja tulee syödä säännöllisesti, varsinkin jos ei ole lihaa 

Harjoittele enemmän, jotta syöt vähemmän

Älyllisesti aktiiviset ihmiset ovat nälkäisempiä kuin ne, jotka ovat fyysisesti aktiivisempia. Tämä on tieteellisesti todistettu ja sillä on syynsä fysiologiassa. Tämän vuoksi sinun ei pitäisi tuntea syyllisyyttä, jos sinulla on lisääntynyt ruokahalu, vaikka et liiku paljon. Sen sijaan sinun pitäisi suunnitella enemmän aikaa harjoitteluun ja harjoitteluun.

Menetät painoa luonnollisesti ja parannat myös keskittymiskykyäsi, eli korvaat nopeasti harjoituksessa tuhlatun ajan!

Vähemmän on enemmän