Typer af svømning: 8 bedste svømningslag navne og teknikker

Vil du lære at svømme? At lære at svømme kan være en fordel, hvis du skal deltage i en konkurrence, rekreativ aktivitet eller som et livreddende hack. Flere svømmestile involverer forskellige slag, der giver mange fordele. Nogle af de populære slagslag er Freestyle, Brystsvømning, Rygsim, Sommerfugl, Sidestroke. Tjek denne artikel for at udforske svømmestilarter og vælge en.

Hvad er svømning:

Svømning er en individuel og gruppeaktivitet, der hjælper dig med at komme videre i vandet. Det gøres normalt i pools eller åbent vand. Svømning kan være en rekreativ aktivitet, og mange af os gør det for sjov. Det er også en sport, og der er mange atleter fra mange lande, der konkurrerer i lokale, nationale og internationale konkurrencer.

Hvad er de nødvendige færdigheder, der kræves for at svømme:

Nogle nødvendige færdigheder er et must for svømning. De er:

Vandkomfort: At blive komfortabel i vandet er en grundlæggende færdighed, der kræves for svømning.
Åndedrætsstyring: Hvis du er en nybegynder svømmer, er vejrtrækningen i starten vanskelig.
Flydende: At holde dig vandret i vandet er en elementær vandfærdighed.
Strokes.
Spark.

Forskellige typer af svømningsstile:

Der er flere svømmestile og slag, der giver mange fordele i forskellige situationer. Her er en liste:

1. Freestyle/Front Crawl:

Det er det mest almindelige slagtilfælde at svømme. Ud af alle typer slagtilfælde føles dette mest naturligt, og du kan gøre det i swimmingpoolen eller et hvilket som helst vandområde. Du skal svømme lige på din torso ved at sparke dine ben. Men det er nødvendigt at kontrollere din vejrtrækning, da dit hoved forbliver nedsænket under nogle slag.

Sådan udføres:

For at reducere modstanden skal du holde din krop afslappet og prøve at lægge ryg, nakke og hoved i en lige linje.
Læg din højre hånd frem så langt du kan, og din venstre hånd skal være i bevægelse samtidigt.
Din krop drejer rundt med hvert slag, der hjælper dig med at skubbe fremad.
Dit hoved vil vippe naturligt. Åndedræt er afgørende, så find et behageligt mønster og træk vejret i overensstemmelse hermed.

Fordele:

Det er det hurtigste og effektive svømmetag.
Det giver svømmere mulighed for at tilbagelægge lange afstande med meget lidt energi.
Freestyle svømning hjælper også med at opbygge muskler og udholdenhed.
Det giver din krop en fuld træning.
Du kan forbrænde hundredvis af kalorier med dette slagtilfælde i en halv time.

Ulemper:

Det er ikke et glat slag at mestre.
Koordinering mellem vejrtrækning og slagtilfælde er nødvendig og vanskelig for begyndere.

2. Ryglæns:

I modsætning til de andre stokes i svømning, lader rygsvømning ikke dit ansigt komme i vandet, da du skal svømme med ryggen i vandet. Det er bare et spejlbillede af freestyle, hvor du er på ryggen, hvilket gør stregerne.

Sådan udføres:

Den ene hånd bevæger sig opad fra vand, og den anden arm bevæger sig frem fra undervandet. Dine arme laver en vindmølle som bevægelse.
Fortsæt med at skifte denne proces, og når dine hænder kommer op af vandet, skal du prøve at holde dine arme tæt på dine ører.
For at minimere modstanden, hold dine hænder lige og lad ikke dine hofter falde i vandet.
Bevar momentum, og du kan regulere hastigheden afhængigt af, hvor hurtigt du vil gå.

Fordele:

Under rygsøg skal du kun koncentrere dig om dine hånd- og benbevægelser, da dit ansigt er ude af vand vendt opad.
Du kan forbrænde cirka 250 kalorier på 30 minutter.
Det hjælper med at styrke dine kernemuskler og øger hoftefleksibiliteten.
Det forbedrer din kropsholdning.

Ulemper:

Da du er på ryggen under dette slagtilfælde, føler mange sig utilpas ved ikke at vide, hvad der foregår.
Du kan tælle antallet af stokes, der er nødvendige for at gennemføre en omgang.

3. Brystsvømning:

For en nybegynder kan brystsvømning være en mere behagelig mulighed og en meget langsommere mulighed end freestyle. Det er kun forskelligt i den måde, du får din krop til at bevæge sig fremad.

Sådan udføres:

Bevæg begge hænder på samme tid mod brystet, og lav en halvcirkelformet bevægelse under vandet. Dette får dine arme bøjet ved albuerne til at bevæge sig fra hinanden og derefter komme sammen.
Med dine hænder under vandet under hele processen skubber dine ben din krop fremad, svarende til et frøspark.
Husk at holde dine ben bagved og holde en afstand, der ligner hofter.
Nu bøj knæene sparke dine ben fra hinanden og bringe dem sammen igen og danne en lige linje.
For at opnå optimal rytme, lad dine arme hvile, mens du sparker, og lad dine ben hvile under håndbevægelse.

Fordele:

Det betragtes som det mest behagelige slag, så du kan koncentrere dig om bevægelserne uden større bekymringer.
Med en halv times bryst kan du forbrænde omkring 200 kalorier.
Det hjælper med at tone dine brystmuskler og hamstrings og betragtes som en god konditionstræning.

Ulemper:

Brystsvømning kan være lidt langsom for folk, der foretrækker hurtigere måder at svømme på.

4. Sommerfugl:

Navnet kommer fra, hvordan en persons arme bevæger sig, når de udfører dette slagtilfælde.

Sådan udføres:

Placer dine arme foran med tommelfingrene nedad mod vandet.
Bøj dine albuer og fej dine arme ned, og form en Y-form.
Bevæg dine arme på en sådan måde, at de er parallelle med din krop, træk dem ud af vandet og gentag cyklussen.
Hold dine ben lynet op, danner en glat linje, og bevæg dine ben op og ned sammen, fremad i vandet.
Mens du sparker frem, rører hælene overfladen af vandet, og når dine arme kommer tilbage, sparker vandet ned med dine ben.
Husk at trække vejret med jævne mellemrum, når dit hoved kommer op af vandet.

Fordele:

Det fungerer som en glimrende måde at kombinere en træning for dine kerne- og overkropsmuskler.
Dette slagtilfælde forbrænder flest kalorier. For hver halve time kan du forbrænde cirka 450 kalorier.
Det forbedrer også hele kroppens fleksibilitet.

Ulemper:

De bevægelser, der udgør et sommerfugleslag, er komplicerede og udfordrende at mestre.
Det kan være meget trættende.

5. Sidestroke:

Dette er en type slagtilfælde, der ikke regelmæssigt bruges i svømningskonkurrencer og derfor ikke er så populær som de andre. Livreddere bruger det for det meste, da sidestroke giver dig mulighed for at bære en anden person med dig. Som navnet antyder, svømmer du på din side og skubber dig selv fremad.

Sådan udføres:

Placer dig selv på siden af vandet, stræk din arm under kroppen, og hvil din arm på hånden placeret vandret i forhold til din krop.
Når du udfører dette slagtilfælde, synkroniseres armene ovenfor og armene under dit karosseri.
Din begge arm bevæger sig gennem vandet, bøjer ved albuen og kommer mod hinanden og derefter baglæns og til udgangspunktet.
Det meste af det fremadgående momentum opnås fra dine bens bevægelse.
Dine ben bevæger sig skiftevis frem og tilbage.
Under udførelsen af dette slagtilfælde holder hovedet for det meste over vandstanden, hvilket får dig til ikke at bekymre dig om vejrtrækningsteknikken.

Fordele:

Selvom det ikke er et populært slag i konkurrencer, fungerer det som et livreddende hack.
Du kan forbrænde 200 kalorier, mens du udfører sidestroke i 30 minutter.
Det hjælper dig med at tone din arm og dine benmuskler sammen med kernen.

Ulemper:

Da dit ansigt er vendt sidelæns, har du ikke en idé om, hvad der foregår rundt omkring.
Det er meget langsomt i forhold til andre svømmeteknikker.

6. Elementært rygslag:

Det er en typisk rygsimeteknik med små variationer. Det får et elementært navn, da de trin, der kræves for at udføre dette slagtilfælde, er lette at lære. Og det er det første, der læres for nybegyndere svømmere.

Sådan udføres:

Du kan udføre dette slagtilfælde ved at bruge en brystsvømning, men omvendt.
Bliv ved med at bevæge dine arme synkroniseret under vandet.
Børn lærer ofte denne teknik med sjove navne som at lægge dine hænder til dine armhuler som en abe, sprede dine arme som et fly og skubbe dem på dine sider som en soldat.

Fordele:

Det er en god teknik til fritid og overlevelse.
Mange svømmere bruger denne metode til at befri sig fra anstrengende aktivitet.
Åndedrættet er også let, da dit ansigt holder sig over vandet.

Ulemper:

Det er meget langsommere end almindeligt rygsim.
Du skal have opnået et niveau af ekspertise for at balancere på ryggen for at lære dette slagtilfælde.

7. Kampsideslag:

Dette er en anden form for sidestroke, der er energibesparende og effektiv. Det er en perfekt kombination af freestyle, bryst og sidestroke. Du bliver nødt til at målrette din balance, rotation og længde. Det er designet til potentielle praktikanter fra marine SEAL -praktikanter i USA.

Sådan udføres:

Skub dig frem med kraft.
Hold dine arme udstrakte og træk i vand.
Brug din arm ovenpå i en freestyle teknik og din underarm, og gør et slag på siden.
Drej hovedet for at trække vejret ved at trække dine arme i vandet.
Den bedste måde at beskrive disse fagter på er at trække, trække vejret, sparke og glide.

Fordele:

Det giver dig mulighed for at være mere effektiv, når du svømmer.

Ulemper:

Da det er en teknik designet specielt til Navy SEAL, kan det være udfordrende at mestre.

8. Trudgen Svømmestil:

Også kaldet racers stroke, det er opkaldt efter den engelske svømmer John Trudgen. Det stammer fra et sidestik. Du forbliver mest på din side, mens du udfører dette slag.

Sådan udføres:

Løft dine arme alternativt over dit hoved og ud af vand.
Løft din venstre arm over hovedet, mens du spreder dine ben, og forbered dig på at sparke.
Dine arme kommer ned, mens du retter dine ben og slår dem sammen.
Det er unikt, da dit hoved forbliver over vandet hele tiden.

Fordele:

Det er den bedste teknik til langdistancesvømning.
Det er et mindst trættende slag.

Ulemper:

Det ser måske let ud, men det er udfordrende at mestre.

Udstyr, tilbehør Apparater, der bruges til svømning:

Svømmere, der ønsker at deltage i konkurrencer, bruger udstyr, der forbedrer deres teknik og udholdenhed.
Selvom du er nybegynder eller svømmer med interesse for fritidsaktiviteter ved at beskytte dig selv med tilbehør og udstyr, er det nødvendigt.
Nogle af disse ting er beskyttelsesbriller, hårbeskyttelse, badetøj lavet med behagelig klud, håndklæder til tørring af din våde krop og hår.

Svømning er en af de bedste måder at opretholde en sund livsstil sammen med andre fordele. Denne artikel giver dig et klart og detaljeret billede af de forskellige svømningsstile sammen med de fordele, de tilbyder. Men husk at starte langsomt og med assistance, da det kan være farligt at prøve avancerede teknikker for en nybegynder svømmer.

Ofte stillede spørgsmål og svar:

Q1. Hvad er de forskellige svømmestile inkluderet i OL?

Svar: OL indeholder 16 begivenheder for kvinder og mænd, der involverer fire forskellige slag med flere omgangsafstande. Disse slag omfatter Freestyle, Backstroke, Breaststroke og butterfly.

Q2. Hvor hurtigt kan du lære at svømme?

Svar: At lære at svømme er relativt let. Den eneste hindring for at opnå denne bedrift med succes er at kontrollere din vejrtrækning og din selvtillid. Begyndere glemmer normalt, hvornår de skal trække vejret, hvilket får dem til at gå i panik. Så tag et skridt ad gangen for at mestre svømning.

Q3. Er googles nødvendige, når du svømmer?

Svar: Det er altid sikkert at bære øjenbeskyttelse, mens du lærer at svømme. Det hjælper dig med at se præcist og lader ikke poolkemikalier trænge ind i dine øjne. Svømning gøres mere behagelig, når du kan se klart, og du kan begynde at have det sjovt!

Ansvarsfraskrivelse: Svømning, som enhver anden udendørs aktivitet, skal du respektere dine begrænsninger. Vi giver dig oplysninger om forskellige teknikker til at udføre denne aktivitet. Men du er nødt til korrekt at træne dig selv ved hjælp af en træner for at opnå ekspertiseniveauet for at gøre dem uden hjælp.