Bukkehorn til vægttab: betydning, fordele, retsmidler og dosering

Hele internettet er fyldt med hurtige vægtløsninger! Men har du nogensinde stillet spørgsmålstegn ved deres sikkerhed og effektivitet? Eksperter anbefaler at tage den naturlige vej for at tabe sig med enkle, daglige ingredienser. Brug af Bukkehorn til vægttab er et sådant middel, der har vist betydelige fordele ved at reducere kropsmasse efter en grundig undersøgelse og analyse.

Bukkehornfrø er kendt under navnet – Methi på hindi, Menthulu i Telugu, Vendayam i Tamil, Methya i Kannada, Uluva i Malayalam og Methya i Marathi. Det er en basisurt, der bruges i mange indiske køkkener for sin aromatiske smag og terapeutiske egenskaber til vægttab. I denne artikel fokuserer vi udelukkende på brugen af ​​Methi dana til at reducere vægten ved hjælp af forskellige metoder.

TOC:

• Betydningen af ​​Bukkehornfrø i vægttab
• Fordele ved Methi til vægttab
• Sådan bruges fenegreek til vægttab?
• Sådan bruges fenegreek til fedtreduktion i maven?
• Hvor meget Bukkehorn kan jeg tage om dagen for vægttab?

Betydningen af ​​bukkehornsfrø i vægttab:

Sundhedsmæssige fordele ved Bukkehornfrø er længe blevet anerkendt af vores forfædre, der gjorde det til et punkt at bruge dem hver dag. Imidlertid er deres effekt i vægtreduktion kun blevet bevist i nyere tid efter en omhyggelig lægeundersøgelse. I henhold til undersøgelser har Bukkehornfrøekstrakt bidraget til at fremme slank kropsmasse og lavere kolesteroltal (1). Visse raske, træningsindivider har også angiveligt oplevet en fedtreduktion i kroppen efter oralt at have indtaget dette ekstrakt i pilleform. Direkte forbrug af Bukkehorn i forskellige former er også kendt for at vise positive resultater på stofskiftet og fedtforbrænding.

Fordele ved Methi til vægttab:

Her er nogle af de fremtrædende fordele ved at bruge Bukkehorn til at reducere kropsvægt:

• Ifølge forskning indeholder bukkehornsfrø mere end 45% til 50% kostfibre (2), som hjælper med at stimulere fordøjelsessystemet og øge stofskiftet.
• Det er også meget udbredt i mange vægttabstilskud for at være en kilde til Galactomannan, en type polysaccharid. Dette element er kendt for at holde dig mæt længe og derved reducere det samlede madindtag.
• Bukkehorn hjælper også med at kontrollere blodsukkeret, reducerer det samlede kolesteroltal, sammen med triglycerider, der er ansvarlige for opbevaring af overskydende fedt i kroppen (3)

Sådan bruges fenegreek til vægttab?

Hvis du leder efter naturlige, hjemmelavede midler med Methi til vægttab, skal du kigge på disse metoder. Disse er enkle måder, hvorpå du kan indarbejde disse frøers godhed i din daglige kost:

1. Bukkehornfrø pulver til vægttab:

En af de letteste metoder til at bruge Methi frø er i pulverform. Methipulver er en alsidig ingrediens, som kan bruges i karry, pickles og endda i rå form. Ristning af frøene før formaling frigiver masser af smag og øger også deres effektivitet. Sådan forbereder du det derhjemme:

Ingredienser:

• Bukkehornfrø – ½ kop

Fremstillingsmetode:

• Tag nogle bukkehornsfrø og varm dem i en gryde over en medium flamme.
• Tør stege frøene, indtil de skifter farve i mørkebrun.
• Lad dem først køle af og derefter male dem i en kværn for at få et fint bukkehornpulver.
• Opbevar den i en lufttæt beholder.

Sådan bruges?

• Du kan tilføje dette pulver i dine karriretter for at forbedre smagen.
• Du kan også indtage 1 spsk af dette pulver med mælk eller vand hver dag.
• Bland fenugreekpulver med yoghurt og indtage det før sengetid for bedre fordøjelse.

Hvor ofte skal jeg gøre dette ?: Brug det dagligt

2. Bukkehornkløver:

En anden effektiv måde at bruge Fenugreek på er i form af te. Denne medicinske afkog absorberes let af kroppen og giver øjeblikkelige resultater. Det hjælper med fordøjelsen og øger kroppens stofskifte. Indtagelse før måltider er også kendt for at undertrykke appetit og lavere madindtag.

Ingredienser:

• Bukkehornfrø – 1 spsk.
• Vand – 1 kop.

Fremstillingsmetode:

• Knus et par bukkehornsfrø i en morter og støder.
• Tag nu lidt vand i en gryde og bring dem i kog.
• Tilsæt dette pulver og kog indtil farven ændrer sig.
• Sluk for varmen, og sil væsken i en kop.

Sådan bruges?

• Drik denne te, når den er lidt varm før eller efter måltider.

Hvor ofte skal jeg gøre dette ?: Har det ikke mere end to eller tre gange dagligt.

3. Bukkehorn:

Fenugreek gennemblødt vand er den mest forbrugte form af denne ingrediens. Når frøene er gennemblødt i vand natten over, frigives en vandopløselig forbindelse kaldet Galactomannan. Dette middel er kendt for at reducere appetitten og også en trang til fed mad. Vandet kan også stimulere bedre fordøjelse og absorption af næringsstoffer.

Ingredienser:

• Bukkehornfrø – 2 spsk.
• Vand – 1 kop.

Fremstillingsmetode:

• Vask og blød fenegreekfrø i en kop vand.
• Sug dem i blød natten over.
• Næste morgen, si frøene og brug kun væsken.

Sådan bruges?

• Drik dette vand først om morgenen for maksimale fordele.

Hvor ofte skal jeg gøre dette ?: Har det hver dag, indtil der ses forbedring.

4. Spirede Bukkehornfrø:

Bukkehornfrø kan også tages som spirer, som er næringsfyldte. At have dem hver dag kan forsyne din krop med vigtige vitaminer som A, E, B og mineraler som calcium og magnesium sammen med Betacaroten. Disse spirer er også rige på kostfibre, som kan forhindre fordøjelsesforstyrrelser som forstoppelse sammen med at holde dig mæt længe.

Ingredienser:

• Bukkehornfrø – 2 spsk.
• Vand – til iblødsætning.

Fremstillingsmetode:

• Soak Bukkehornfrø natten over.
• Hæld vandet fra, og læg dem på en tør klud.
• Dæk dem nu ordentligt til, og opbevar dem et rent, tørt sted.
• Lad det stå i 2-3 dage.
• Du vil bemærke spirerne. Dyrk dem, indtil de når en vis længde.

Sådan bruges?

• Har disse tud som en del af dit måltid, eller tilføj dem til dine salater.

Hvor ofte skal jeg gøre dette ?: Spis en håndfuld af dem hver dag.

Sådan bruges fenegreek til fedtreduktion i maven?

Bekymret for at dine skjorter bliver for stramme? Prøv denne løsning for at passe ind i dem igen:

1. Bukkehorn og honning:

Hvis du er en af ​​dem, der har overskydende masse omkring din talje, er dette middel et must-prøve. Blandingen af ​​Bukkehorn og honning kan dræbe fedtcellerne i kroppen og også fremskynde kalorieforbrændingsprocessen. Ved regelmæssig brug kan du bemærke en nedskæring i størrelsen på din mave sammen med at nyde en lettere krop.

Ingredienser:

• Bukkehornfrø – 1 spsk.
• Honning – 1 spsk.
• Citronsaft – få dråber.
• Vand – 1 kop.

Fremstillingsmetode:

• Kog vand i et kar.
• Tilsæt bukkehornsfrø og kog, indtil de er bløde.
• Sluk for varmen og lad dem hvile i vandet i en time.
• Si væsken, og tilsæt honning og citronsaft.

Sådan bruges?

• Indtag denne te med det samme.

Hvor ofte skal jeg gøre dette ?: En gang dagligt for de bedste resultater.

Hvor meget fenegreek kan jeg tage om dagen for vægttab?

Ifølge visse videnskabelige undersøgelser siges en dosis på ca. 392 mg, taget tre gange om dagen, at vise en signifikant forbedring af vægttab. Også for appetitundertrykkelse kan det at have 4 til 8 g Fenugreek i form af spirer eller pulver styre dine trang til mellemmåltids snacks. (4) Dette er imidlertid en meget tidlig undersøgelse, og derfor anbefales det at tjekke med en læge, før du prøver det. Du kan alternativt prøve at bruge Fenugreek -kapsler som vægttabstilskud. Kontakt en ernæringsekspert for at få doseringsinstruktioner, da det varierer med en persons mærke og fysiske helbred.

Vi håber, at denne artikel har hjulpet dig med at forstå brugen af ​​Methi til vægttab. Du skal bemærke, at disse midler kun er understøttende mekanismer til øvelser og en sund kost. De er på ingen måde en erstatning for medicinske behandlinger eller kvalificerede lægerecepter. Selvom de er naturlige metoder, skal du konsultere en læge for at forstå deres egnethed. Hvis du allerede har prøvet dem, så lad os vide dine erfaringer for at hjælpe andre.