9 bedste yogastillinger til lindring af sinus og hovedpine

Yoga er en almindelig praksis i de gamle hinduistiske og buddhistiske traditioner. Yoga til Sinus Relief er effektivt, fordi nogle yogapositioner involverer de påvirkede muskler. I ældre tider, hvor medicin og teknologi var mindre avanceret, var yoga den primære teknik til at helbrede lidelser. Yoga var også en kulturel praksis i disse dage og blev praktiseret af de fleste mennesker. Derfor viste medicinsk forskning, at sinusbehandling i yoga er en effektiv kur til at behandle og give mental ro og hvile i sindet. Adskillige effektive forbedringer ses effektivt ved at indpode yoga til lindring af sinus i vores daglige rutine. Det har ingen bivirkninger, og sammen med kurering af sinus har yoga til sinusinfektion mange positive fordele for både sind og krop.

Hvad er bihulebetændelse?

Bihulebetændelse er betændelse eller hævelse i næsehulen og bihulerne. Sunde bihuler er fyldt med luft, men giftige væsker kan blive fanget i disse luftpassager. Disse væsker fremmer væksten af ​​bakterier og bakterier. Dette fører til betændelse og irritation af bihulerne. Symptomerne på bihulebetændelse omfatter –

• Blokeret/løbende næse.
• Manglende lugtesans.
• Ansigtssmerter eller tryk.
• Feber.
• Trængsel/vejrtrækningsbesvær.
• Dårlig ånde.
• Træthed.
• Hovedpine.

Yoga stiller sig til sinusbehandling:

Yoga er en kraftfuld form for fitness og kan helbrede flere sygdomme uden bivirkninger. Yoga for sinus -problemet er en naturlig og organisk måde at komme ind på en bedre livsstil.

Lad os få et glimt af de bedste yogastillinger, der omhandler lindring af sinus.

1. Kapalbhaati Pranayama:

Bihuler findes i panden, kindbenene og bag næsen. Når der er blokeringer i disse områder på grund af infektioner, hæver disse områder op og forårsager smerte. For at reducere smerten og undgå dannelse af bakterier anbefales pranayama. Kapalbhaati er pranayama eller en vejrtrækningsteknik i yogastillinger for sinus, som hjælper med at frigive slim opsamlet i de berørte områder og lindrer sinus smerter.

Sådan udføres?

1. Sid i en meditativ stilling på en yogamåtte.
2. Hold dine hænder på begge knæ med håndfladerne vendt opad.
3. Tryk pegefingeren mod tommelfingeren med et vist tryk.
4. For at gøre Kapalbhaati skal du indånde langsomt og ånde kraftigt ud.
5. Under udånding skal din mave trækkes ind og slippes, når du udånder.
6. Gentag dette, indtil du føler, at din mave strækker sig.
7. Hold øjnene lukkede for at bevare koncentrationen, da vejrtrækningsøvelser kræver en meditativ sindstilstand.
8. Øv dagligt i 10 minutter for at sikre lindring af bihulebetændelse.

2. Janu Sirasana / Head to Knee Pose:

Mens der er tusindvis af yoga -asanas, der har udviklet sig fra de forskellige yoga -stilarter, der findes. Forskellige lidelser kræver øvelsen af ​​forskellige asanas. At udføre yoga for sinusallergi, der engagerer de berørte områder, sikrer, at der er nok ilt og blodtilførsel til disse områder. Janu Sirasana involverer næsehulen, og andre bihuler helbredes med forbedret iltgennemstrømning til disse områder, hvilket hjælper med at reducere betændelsen.

Sådan udføres?

1. Placer dig selv på en yogamåtte med dine ben foran.
2. Fold et ben ved knæet og før det mod indersiden af ​​dit ben.
3. Hold dit andet ben lige og bøj langsomt fremad.
4. Bevar en lige vinkel, og hvil hovedet på dit knæ.
5. Hold ryg og knæ lige, mens du udfører denne stilling.
6. Saml dine arme ud over din fod for at sikre støtte.
7. Bliv ved med at trække vejret støt og hold denne pose i tre minutter.
8. Slip langsomt din fod og kom tilbage uden at forstyrre din vejrtrækningscyklus.

3. Ustrasana / Camel Pose:

Ustrasana er den bedste måde at bruge yoga til sinus hovedpine. Det er Ustrasana strækker musklerne i næsehulen og bihulerne og kan reducere betændelse i disse områder ved at give tilstrækkelig iltforsyning. Når patienter, der lider af sinus, udfører denne yogastilling, bemærker de resultater om to til tre dage. Overbelastningen begynder langsomt at rydde op, og passagen bliver renere.

Sådan udføres?

1. På en yogamåtte skal du sidde på knæ med fødderne bagved.
2. Ræk langsomt bagud og rør ved hver fod med dine hænder.
3. Kig op, mens du strækker dig bagud for at danne en rektangulær form med din krop.
4. Hold denne pose i fire til fem minutter. Hold dit blik fokuseret og koncentreret.
5. Stræk dit hoved så langt det kan gå uden at forårsage for meget smerte.
6. Udfør denne asana kun under overvågede forhold.

4. Bhujangasana / Cobra Pose:

Bhujangasana er en særlig yoga til lindring af hovedpine i sinus, der også er medlem af Surya Namaskar -familien. Bhujangasana har mange sundhedsmæssige fordele. Det engagerer rygsøjlen sammen med luftvejene og giver derfor generøs iltforsyning til hjernen og kan frigive alle de bakterier, der opsamles i næsepassagerne på grund af bihulebetændelse. Det hjælper også med at styrke kernen i din krop og øger immunsystemet.

Sådan udføres?

1. Læg dig ned på en yogamåtte med dit ansigt på måtten
2. Læg din hånd på hver side af din skulder
3. Sørg for, at dine hæle vender opad
4. Hæv dig langsomt fra gulvet og støt med armene.
5. Vip hovedet bagover og løft dig selv
6. Hold denne pose i tre til fire minutter.
7. Hold dine øjne fokuserede på et tidspunkt for at sikre alle fordelene ved at praktisere denne asana.
8. Gentag dagligt for de bedste resultater med behandlingen af ​​bihulebetændelse.

5. Setu Badha Sarvangasana / Bridge Pose:

Yoga for at helbrede sinus anbefales af læger, når bihulebetændelse opdages på et tidligt tidspunkt. Sinus kan helbredes ved yoga, når den opdages i tide. Setu Badha Sarvangasana er en perfekt behandling for sinus, da det engagerer åndedrætssystemet til sin fulde funktionsevne og hjælper med at reducere betændelse og overbelastning i næsehulen.

Sådan udføres?

1. Læg dig på yogamåtten mod loftet.
2. Placer begge dine arme på hver side af kroppen og bøj knæene.
3. Sørg for, at begge dine fødder er flade på jorden.
4. Løft dig langsomt fra taljen og hold dig selv.
5. Træk gradvist brystet op med kun dit hoved og skuldre hvilende på gulvet med dine fødder.
6. Bevar et stabilt blik og en fredelig vejrtrækningscyklus, mens du udfører denne pose.
7. Hold denne pose i fire minutter og langsomt slappe af din krop til jorden.
8. Øv dagligt for hurtige og effektive resultater.

6. Adho Mukha Svanasana / Downward Dog Pose:

Den nedadgående hundestilling ligner en hund, der strækker sig. Adho Mukha Svanasana sikrer øjeblikkelig blodtilførsel til de berørte områder i hovedet og skillevæggen. Yoga -øvelse for sinus frigiver bakterierne, der forårsager den blokerede næse og kan hjælpe i behandlingen af ​​bihulebetændelse. Det forlænger og strækker også rygmarven, hvilket resulterer i korrekt funktion af alle vitale organer i kroppen.

Sådan udføres?

1. Stå på en yogamåtte med en skulderafstand mellem dine fødder.
2. Bøj langsomt fremad for at nå gulvet med dine håndflader.
3. Hold tilstrækkelig afstand mellem dine håndflader og dine fødder til at sikre god strækning til rygsøjlen.
4. Hold ryggen lige
5. Bøj ikke dine knæ.
6. Prøv at hvile din hæl bagpå og observere belastningen på dine kalve.
7. Hold en stabil vejrtrækningscyklus, mens du udfører denne stilling, og læg dit hoved mellem dine arme.
8. Hold denne pose i fire til fem minutter og gentag tre gange.
9. Udfør Adho Mukha Svanasana dagligt for at sikre lindring af bihulebetændelse.

7. Sarvangasana / understøttet skulderstativ:

Understøttet skulderstativ sikrer, at blodgennemstrømningen sker på en omvendt måde og har utrolige fordele for sind og krop. Sarva betyder alt og Anga betyder krop. Sarvangasana er en asana af hele kroppen. Denne bedste yoga til sinus involverer alle de afgørende muskler, der kræves for at kroppen fungerer korrekt. Alle vitale organer strækkes og trækkes sammen, mens du udfører denne pose, hvilket giver langvarige fordele og lindring af intens bihulehovedpine.

Sådan udføres?

1. Læg dig ned på ryggen med arme ved siderne på en yogamåtte
2. Løft dine ben uden at bøje knæene.
3. Løft dig langsomt fra taljen og støt den med dine arme.
4. Sørg for, at dine albuer hviler på måtten for at sikre korrekt støtte.
5. Sørg for, at dine ben er i en linje og ikke bevæger sig.
6. Hold knæene langsomt lige og peg tæerne opad
7. Hold denne pose i fem til seks minutter.
8. Hold en ordentlig og stabil vejrtrækningscyklus, mens du udfører denne stilling.
9. Et fokuseret øje sikrer bedre koncentration, hvilket fører til en bedre balance.
10. Sarvangasana skal praktiseres dagligt for at reducere sinusirritation.

8. Shirshasana / hovedstativ:

Hjernen er det vigtigste organ i menneskekroppen. Yoga har altid været en videnskab om sindet og kroppen. Shirshasana arbejder på kernen i yoga og engagerer musklerne i hovedet. Shirshasana yoga udgør sinuslindring ved at engagere hjernen sikrer inddragelse af luftvejene, der normalt er blokeret på grund af sinusinfektioner.

Sådan udføres?

1. På en yogamåtte skal du sidde på knæ og bøje fremad.
2. Lås fingrene sammen, og placer dem langsomt på jorden.
3. Hvil albuerne i en V, og hvil hovedet mellem armene.
4. Løft dig langsomt og pres dine arme mod jorden for at få støtte.
5. Tryk ikke hovedet på jorden og udøv unødigt tryk på hovedet.
6. Hold dine ben lige
7. Bøj ikke dine knæ.
8. Hold dit syn låst og fokuseret på at opretholde balance.
9. Øv ikke Shirshasana uden opsyn og uden ekspertvejledning.
10. Hold posen i fire minutter, og bring dig langsomt ned for at komme sig.
11. Øv Shirshasana dagligt for at sikre et sundt liv.

9. Matsyasana / Fish Pose:

Strækning af muskelvæv i luftvejene er det vitale trick ved yogaøvelser for sinus. Matsyasana kaldes også fiskestilling, fordi den ligner en fisk. Matsyasana engagerer din kerne og næsehulen ved at åbne brystet. Denne yoga udgør for sinus smerter fører til en frisk tilførsel af ilt, hvilket er yderst gavnligt for tilstoppede næser.

Sådan udføres?

1. Læg dig fladt på ryggen med strakte ben
2. Peg tæerne op foran og sørg for, at dine arme er ved dine sider.
3. Løft dig selv fra brystområdet og dypp hovedet bagved.
4. Prøv at røre jorden med dit hoved og holde dine ben fast på gulvet.
5. Hold et konstant blik og oprethold lige og fulde respirationscyklusser.
6. Bliv i denne stilling i fire minutter, og slip langsomt dig selv.
7. Læg dig ned og slap helt af.
8. Udfør ikke denne pose uden opsyn.
9. Udfør dette dagligt for at slippe af med sinusproblemer.

Disse var de 9 bedste yoga -behandlinger for sinus, der kan praktiseres derhjemme. Det er meget vigtigt og essentielt at få en professionel diagnose af skadens niveau inden egenbehandling. Yoga er en genoprettende terapi, der kan hjælpe flere sygdomme, såsom bihulebetændelse og overbelastning i luftvejene. Hvis denne vejledning var nyttig for dig, så lad os vide i kommentarerne om, hvilke asanas der hjalp dig bedst med dine bihuleproblemer. Fortæl os, hvordan du kunne lide denne guide til yoga for at helbrede sinusproblemer, så andre mennesker med lignende problemer kan høste fordelene ved disse yoga -asanas.

Ansvarsfraskrivelse:

Sørg for, at du tager ekspertudtalelse, inden du begynder behandling for sinus. Enhver personlig behandling, motion eller tip bør foretages efter opfølgning hos læger. Behandl ikke den medicinske tilstand efter eget skøn.

Ofte stillede spørgsmål & Svar:

Q1. Hvad er årsagerne til bihulebetændelse?

Ans: Bihulebetændelse er forårsaget på grund af overbelastning eller blokering i næsehulen og andre bihuler. Disse blokeringer er ofte vækst og indsamling af giftige bakterier. Bakterierne fører til tykke, giftige væsker kendt som slim. Bihulebetændelse skyldes en række forskellige årsager, såsom –

• Allergi
• Eksponering for støv.
• Dårlige livsstilsvalg.
• Alkoholforbrug.
• Rygning

Q2. Kan Yoga permanent helbrede sinus?

Svar: Svaret er Ja og Nej. Yoga er en terapeutisk form for fitness, der kan hjælpe med behandling af forskellige sygdomme. Når en person diagnosticeres, afhængigt af sygdommens sværhedsgrad, anbefales asanas. Symptomerne på sinus behandles, og symptomer lindres med yoga. Nogle tilfælde kræver eksterne faktorer, såsom medicinske behandlinger. Selvdiagnose med sinus kan være yderst risikabel, så en læge skal foretage en grundig kontrol for eventuelle symptomer på sinus.

Q3. Hvad er symptomerne på sinus?

Svar: Sinus opdaget i de tidlige stadier kan undgå mange problemer og smerter. Symptomerne på bihule ligner dem ved forkølelse, men bihulebetændelse forårsager frygtelig hovedpine. Nogle af symptomerne på bihulebetændelse er –

• Blokeret/tilstoppet næse.
• Halsirritation.
• røde øjne.
• Betændelse i hals og næse
• Løbende næse
• Feber

Q4. Hvordan skal jeg tage forholdsregler, mens jeg udfører yoga?

Svar: Det er vigtigt at få din sundhedsudbyders samtykke, før du prøver yoga. Alle asanas før korrekt læring og færdigheder skal udføres under overvågede forhold. At gå til en yogaklasse kan oplyse dig om yogaens verden. Dette hjælper også med at lære den korrekte teknik ved hvert træk at kende. Øvelse af yoga under opsyn af eksperter er afgørende for en nybegynder. Personer med knæproblemer eller forhøjet blodtryk bør konsultere deres læger, før de dyrker yoga -bevægelser. Yoga skal laves langsomt, og eventuelle ryk til kropsdele kan forårsage skader. Det er tilrådeligt at lære det grundlæggende i yoga fra eksperter, før du begiver dig ud på egen hånd.

Q5. Hvilken yogastil skal jeg lære?

Svar: Yoga er en gammel praksis, der har eksisteret i næsten 300 år. Der er flere former for yoga, der har udviklet sig gennem årene. De er –

• Ashtanga Yoga
• Hatha Yoga
• Iyengar Yoga
• Power Yoga
• Bikram Yoga.

Dette er et par stilarter yoga, der kan læres og hjælper med at føre et positivt og sundt liv. Alles behov er forskellige, og det anbefales, at du eksperimenterer med et par klasser i forskellige stilarter yoga og finder den, der passer bedst til dig og dine krav, bedst muligt.

Anbefalede artikler

• Hjemmemedicin mod sinusinfektion
• Sinus symptomer og årsager